العلاج ما وراء المعرفي

تمر آلاف الأفكار عبر أذهاننا خلال اليوم، وقد يكون الكثير منها سلبيًا أو مثيرًا للقلق أو حزينًا. في أغلب الأحيان، لا تكمن المشكلة الحقيقية في أن هذه الأفكار تتبادر إلى أذهاننا، بل في أننا نعلق فيها. "لماذا أشعر بهذه الطريقة؟"، "ماذا لو حدث شيء سيء؟"، "ماذا لو فقدت السيطرة؟" إن القلق والتفكير الذي لا نهاية له مثل هذا يستهلك طاقتنا العقلية بسرعة. إذا كنت تشعر أنك متعب من التفكير طوال الوقت، فإن عقلك لا يصمت ولا يمكنك التحكم في هذه الدورة، فأنت لست وحدك في هذه الصعوبة التي تواجهها.

بينما تركز العديد من أساليب العلاج التقليدية على محتوى أفكارك (على سبيل المثال، التساؤل عن مدى منطقية أو واقعية الفكرة)، فإن العلاج ما وراء المعرفي (MKT)، الذي تم تطويره من خلال البحث السريري الذي أجراه البروفيسور أدريان ويلز، يفتح نافذة جديدة تمامًا. وفقًا لـ MKT، المشكلة الحقيقية ليست فيما تعتقده، بل فيما تعتقده بشأن أفكارك. يشير نموذج العلاج هذا إلى أن الآلية الرئيسية التي تجعل القلق والاكتئاب مزمنين تسمى متلازمة الانتباه المعرفي (CAS)؛ ويدل على حالة من القلق الدائم والتركيز على السلبية والبحث عن التهديدات. هدفنا هو إنقاذك من متلازمة الانتباه المدمرة هذه، بدلاً من إرهاق عقلك بمحاولة تغيير أفكارك.

أثناء عملية العلاج ما وراء المعرفي، لا تحاول قمع أفكارك أو تحليلها أو محاربتها؛ لأن الأدلة العلمية تثبت أنه كلما حاربت الأفكار، أصبحت أقوى. وبدلاً من ذلك، ستكتسب مهارة خاصة جدًا ومحررة نسميها "اليقظة المنفصلة". بفضل هذه المهارة، فإنك تسمح للأفكار السلبية أن تتبادر إلى ذهنك مثل الضيف، ولكن بدلاً من التمسك بها واجترارها لساعات، تتعلم كيف تشاهدها تمر من تلقاء نفسها. من خلال استعادة مرونتك وسيطرتك على الانتباه، يمكنك تنشيط قدرة عقلك على الشفاء الذاتي.

MKT، الذي يتمتع بفعالية سريرية عالية جدًا خاصة في مجالات مثل اضطراب القلق العام، والاكتئاب، واضطراب الوسواس القهري (OCD) واضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة، هو نموذج قصير المدى نسبيًا وموجه نحو الهدف. إذا كنت تريد السيطرة على عقلك مرة أخرى والقضاء على القلق كأسلوب حياة، فبدلاً من السماح لأفكارك بالتحكم بك، يمكنك فتح صفحة جديدة في حياتك باستخدام القوة التحويلية للعلاج ما وراء المعرفي.