Échapper à la captivité des pensées : thérapie métacognitive (MKT)
Des milliers de pensées traversent notre esprit pendant la journée, et beaucoup d'entre elles peuvent être négatives, inquiétantes ou tristes. La plupart du temps, le vrai problème n’est pas que ces pensées nous viennent à l’esprit, mais que nous y restons coincés. « Pourquoi est-ce que je ressens cela ? », « Et si quelque chose de grave arrivait ? », « Et si je perdais le contrôle ? » Des inquiétudes et des ruminations sans fin comme celles-ci consomment rapidement notre énergie mentale. Si vous sentez que vous êtes fatigué de penser tout le temps, que votre cerveau ne se tait pas et que vous ne pouvez pas contrôler ce cycle, vous n'êtes pas seul dans cette difficulté que vous rencontrez.
Alors que de nombreuses approches thérapeutiques traditionnelles se concentrent sur le contenu de vos pensées (par exemple, en remettant en question la logique ou le réalisme de la pensée), la thérapie métacognitive (MKT), développée grâce à la recherche clinique du professeur Adrian Wells, ouvre une toute nouvelle fenêtre. Selon MKT, le vrai problème n’est pas ce que vous pensez, mais ce que vous pensez de vos pensées. Ce modèle thérapeutique suggère que le principal mécanisme qui rend l'anxiété et la dépression chroniques est appelé syndrome de l'attention cognitive (CAS) ; Cela indique un état d’inquiétude constante, se concentrant sur la négativité et recherchant des menaces. Notre objectif est de vous sauver de ce syndrome de l'attention destructrice, au lieu de fatiguer davantage votre esprit en essayant de changer vos pensées.
Pendant le processus de thérapie métacognitive, vous n'essayez pas de supprimer, d'analyser ou de combattre vos pensées ; Parce que les preuves scientifiques montrent que plus vous combattez vos pensées, plus elles deviennent fortes. Au lieu de cela, vous acquérez une compétence très spéciale et libératrice que nous appelons « Pleine conscience détachée ». Grâce à cette compétence, vous permettez aux pensées négatives de vous venir à l'esprit comme un invité, mais au lieu de vous y accrocher et de ruminer pendant des heures, vous apprenez à les regarder passer toutes seules. En retrouvant votre flexibilité et votre contrôle de l'attention, vous activez la capacité d'auto-guérison de votre esprit.
Le MKT, qui a une très grande efficacité clinique, notamment dans des domaines tels que le trouble d'anxiété généralisée, la dépression, le trouble obsessionnel compulsif (TOC) et le trouble de stress post-traumatique, est un modèle à relativement court terme et axé sur les objectifs. Si vous souhaitez reprendre le contrôle de votre esprit et éliminer l'anxiété comme mode de vie, au lieu de laisser vos pensées vous contrôler, vous pouvez ouvrir une nouvelle page de votre vie grâce au pouvoir transformateur de la thérapie métacognitive.
