Der Gefangenschaft der Gedanken entkommen: Metakognitive Therapie (MKT)
Tausende Gedanken gehen uns tagsüber durch den Kopf, und viele davon können negativ, besorgniserregend oder traurig sein. Meistens besteht das eigentliche Problem nicht darin, dass uns diese Gedanken in den Sinn kommen, sondern darin, dass wir darin stecken bleiben. „Warum fühle ich mich so?“, „Was ist, wenn etwas Schlimmes passiert?“, „Was ist, wenn ich die Kontrolle verliere?“ Endlose Sorgen und Grübeleien wie diese verbrauchen schnell unsere geistige Energie. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es satt haben, ständig nachzudenken, Ihr Gehirn nicht den Mund hält und Sie diesen Zyklus nicht kontrollieren können, sind Sie mit dieser Schwierigkeit nicht allein.
Während sich viele traditionelle Therapieansätze auf den Inhalt Ihrer Gedanken konzentrieren (z. B. die Frage, wie logisch oder realistisch der Gedanke ist), öffnet die Metakognitive Therapie (MKT), die durch klinische Forschung von Professor Adrian Wells entwickelt wurde, ein völlig neues Fenster. Laut MKT liegt das eigentliche Problem nicht darin, was Sie denken, sondern darin, was Sie über Ihre Gedanken denken. Dieses Therapiemodell legt nahe, dass der Hauptmechanismus, der Angstzustände und Depressionen chronisch macht, das sogenannte kognitive Aufmerksamkeitssyndrom (CAS) ist. Es weist auf einen Zustand ständiger Sorge hin, der sich auf Negativität konzentriert und nach Bedrohungen sucht. Unser Ziel ist es, Sie vor diesem destruktiven Aufmerksamkeitssyndrom zu bewahren, anstatt Ihren Geist durch den Versuch, Ihre Gedanken zu ändern, noch mehr zu ermüden.
Während des Metakognitiven Therapieprozesses versuchen Sie nicht, Ihre Gedanken zu unterdrücken, zu analysieren oder zu bekämpfen; Denn wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Gedanken umso stärker werden, je mehr man sie bekämpft. Stattdessen erwerben Sie eine ganz besondere und befreiende Fähigkeit, die wir „Losgelöste Achtsamkeit“ nennen. Dank dieser Fähigkeit lässt du wie ein Gast zu, dass dir negative Gedanken in den Sinn kommen, aber anstatt sie stundenlang festzuhalten und zu grübeln, lernst du, zuzusehen, wie sie von selbst vorübergehen. Indem Sie Ihre Flexibilität und Kontrolle über die Aufmerksamkeit wiedererlangen, aktivieren Sie die Selbstheilungskräfte Ihres Geistes.
MKT, das insbesondere in Bereichen wie generalisierten Angststörungen, Depressionen, Zwangsstörungen (OCD) und posttraumatischen Belastungsstörungen eine sehr hohe klinische Wirksamkeit aufweist, ist ein relativ kurzfristiges und zielorientiertes Modell. Wenn Sie die Kontrolle über Ihren Geist wiedererlangen und Ängste als Lebensart beseitigen möchten, können Sie mit der transformativen Kraft der Metakognitiven Therapie eine neue Seite in Ihrem Leben aufschlagen, anstatt sich von Ihren Gedanken kontrollieren zu lassen.
